Melatonín je hlavným hormónom epifýzy. Táto biologicky aktívna látka ovplyvňuje všetky systémy v ľudskom tele.

Epifýza je malá časť mozgu, ktorá zohráva obrovskú úlohu pri harmonizácii metabolických procesov a činnosti nervového systému. Spája vizuálne senzorické zariadenie (sietnicu oka) a každú bunku tela.

Syntéza melatonínu

Komplexný proces biologickej syntézy melatonínu sa vyskytuje hlavne v epifýze. Predchodcom tohto hormónu je neurotransmiter serotonín.

Nevyhnutnou podmienkou na začatie chemickej reakcie premeny serotonínu na melatonín je tma.

Koncentrácia hormónu sa teda zvyšuje až po ukončení denného svetla. Obzvlášť významná hladina melatonínu v krvi je zaznamenaná po polnoci a pred úsvitu. V zime je tento interval z prirodzených dôvodov dlhší ako v lete.

Produkcia melatonínového hormónu je chemický signál z epifýzy pre všetky systémy tela, ktoré prišla.

Melatonín a nočný odpočinok

Pri západe slnka sa mení metabolizmus a aktivita centrálneho nervového systému. V mnohých ohľadoch sa tieto zmeny vyskytujú v dôsledku pôsobenia hormonálnych epifýz melatonínu.

Doslova pred prelomom predchádzajúceho storočia bola normálnou možnosťou spánku a bdelosti prirodzené sledovanie biologických hodín. Ľudia vstávali za úsvitu, počas dňa pracovali tvrdo, šli do postele po západe slnka. Umelé osvetlenie sa používalo veľmi úzko. Bdelosť po polnoci a ešte viac až do rána bola úplne zriedkavá.

V modernom svete spánok a bdenia sú ďalej od prírodných biologických rytmov. Doba nočného odpočinku je obmedzená na minimum. Mnohé pracovné plány všeobecne predpokladajú aktívnu prebudenie po polnoci a spánok len ráno a popoludní.

Umelé osvetlenie vám umožňuje čítať, pozerať sa na televíziu alebo byť online kedykoľvek počas dňa.

Bohužiaľ, také abnormálne vzorce spánku a prebudení ľudského tela negatívne ovplyvňujú celkové zdravie a funkcie centrálneho nervového systému.

Melatonín sa v epifýze prakticky nevytvára počas dňa ani počas spánku. Jeho nedostatočná koncentrácia zasahuje do fyzického a psychického odpočinku.

Nízka hladina melatonínu narušuje činnosť hypotalamu-hypofyzárneho systému, škodlivé účinky na procesy pamäti a učenia, metabolizmus.

Funkcie melatonínu

V epifýze s nástupom tmy sa aktivuje krvný tok. Táto žľaza preberá úlohu lídra v endokrinnom systéme počas obdobia odpočinku. Jeho hlavný hormón melatonín reguluje všetky procesy tela počas nočného spánku.

  • inhibícia nadmernej excitácie v centrálnom nervovom systéme;
  • zabezpečenie spánku a udržiavanie spánku;
  • aktivácia imunity;
  • zníženie hladiny systémového arteriálneho tlaku;
  • hypoglykemický účinok (zníženie hladiny cukru v krvi);
  • zníženie hladiny lipidov (zníženie hladiny cholesterolu v krvi);
  • zvýšenie koncentrácie draslíka.

Melatonín je jednou z látok, ktoré spôsobujú nástup spánku. Jeho liečivá sa používajú na liečbu niektorých foriem nespavosti.

Okrem toho sa tento hormón považuje za jeden z najsilnejších antioxidantov. Jeho pôsobenie počas noci napomáha obnoveniu poškodených buniek a zabraňuje starnutiu tela.

Funkcia na zníženie hladiny glukózy v krvi a cholesterolu je nevyhnutná na prevenciu metabolického syndrómu (kombinácia diabetes mellitus, esenciálnej hypertenzie a aterosklerózy).

Melatonín predlžuje životnosť. Vedci tvrdia, že vysoké koncentrácie hormónov môžu prispieť k dlhovekosti a pohode aj po 60-70 rokoch.

Hormón interferuje s výskytom a rastom malígnych nádorov. Táto funkcia sa vykonáva vďaka vplyvu na syntézu rastového hormónu, ktorý vo vysokých koncentráciách prispieva k rozvoju rakoviny.

Dokázalo sa, že melatonín je nevyhnutný pre normálny priebeh psychologických procesov. Nedostatok hormónu vyvoláva depresiu a úzkosť.

Opatrenia na normalizáciu hladiny melatonínu

Najúčinnejšie opatrenie na zvýšenie melatonínu v krvi je správny režim dňa. odporúčané:

  • skorý výstup;
  • chodí do postele do polnoci;
  • nočný odpočinok približne 6-8 hodín;
  • štúdium na prvej posune;
  • práca bez nočnej služby.

Ak to okolnosti dovolia, je lepšie tento hormón zvyšovať týmto spôsobom. Návrat k prirodzenému rytmu spánku a bdelosti bude mať za pár dní pozitívny vplyv na zdravie a pohodu.

Zvýšte melatonínovú plechovku a pomocou špeciálnej stravy. V strave musíte zahrnúť aj potraviny, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny (tryptofán). Je obzvlášť dôležité ich doplniť večere.

Jedlá podporujúce rast koncentrácie melatonínu:

Okrem toho farmaceutický priemysel má v súčasnosti prostriedky na zvýšenie melatonínu. Niektoré z týchto liekov sú registrované ako lieky, zatiaľ čo iné sú považované za biologicky aktívne prísady do potravín.

Prípravky epifýzových hormónov

Prípravky melatonínu sa používajú na korekciu porúch spánku. Za týmto účelom sú menovaní vo večerných hodinách až niekoľko týždňov.

Okrem toho sa melatonín používa na depresiu, zlý výkon, strata pamäti a intelektuálne funkcie. Najčastejšie používané tablety sú tie, ktoré obsahujú umelý analóg ľudského melatonínu.

Hormóny epifýzy živočíšneho pôvodu majú podobný účinok. Predpokladá sa, že tieto lieky majú silný imunostimulačný účinok.

Akékoľvek prípravy hormónov epifýzy sú dosť vážne prostriedky. Majú sa používať len na odporúčanie ošetrujúceho lekára (terapeuta, endokrinológ, neurológ). Počas liečby je potrebné sledovať základné funkcie tela (krvné testy hormónov, transamináz, lipidov a glukózy).

Čo je melatonín, hormón spánku a mládeže

Úplný spánok poskytuje obnovenie ľudského tela, posilnenie jeho zdravia, zvyšovanie efektivity. Všetky životné procesy podliehajú biorytmom. Spánok a bdenie je prejavom cirkadiánnych (denných) výbuchov a poklesu fyziologickej aktivity organizmu.

Silný nočný spánok poskytuje hormón melatonín, ktorý sa nazýva aj hormón mladosti a dlhovekosť. Ak je osoba nemá problémy so zaspávaním, spí v dostatočnom množstve v tele oveľa pravdepodobnejšie, že k výrobe vysoko kvalitné komplexné biochemické, syntetické reakcie, zameranú na úplnú obnovu všetkých štruktúr.

Všeobecné informácie

Melatonín je hlavným hormónom epifýzy, regulátor denných rytmov. Sporný hormón je od roku 1958 známy svetu, jeho objav patrí americkému profesorovi Aaronovi Lernerovi.


Malá molekula melatonín a sú ľahko rozpustné v lipidoch, čo im dáva možnosť ľahko prenikať bunkovou membránou a ovplyvniť veľa reakcií, napríklad, syntézu proteínov. Melatonín sa začína objavovať u novorodencov iba v priebehu troch mesiacov. Predtým ju dostávajú s materským mliekom. V prvých rokoch života dieťaťa je koncentrácia hormónu maximálna a postupne klesá s rokom.

Počas dňa sa prejavuje hormón šťastia a s príchodom temného dňa je nahradený hormónom spánku. Medzi melatonínom a serotonínom existuje biochemický vzťah. Približne od 23 hodín do 5 hodín najvyššia koncentrácia hormónu v tele.

Funkcie melatonínu

Funkcie hormónu neobmedzujú sa iba na riadenie procesov spánku a bdelosti. Jeho činnosť sa prejavuje v poskytovaní ďalších dôležitých funkcií, má terapeutický účinok na telo:

  • zabezpečuje cyklickosť denných rytmov;
  • pomáha odolávať stresu;
  • spomaľuje proces starnutia;
  • je silný antioxidant;
  • posilňuje imunitnú obranu;
  • reguluje ukazovatele krvného tlaku a má priaznivý vplyv na krvný obeh;
  • kontroluje činnosť tráviaceho systému;
  • neuróny, v ktorých sa nachádza melatonín, žijú oveľa dlhšie a poskytujú plnohodnotnú aktivitu nervového systému;
  • odporuje vývoj malígnych novotvarov (výskum VN Anisimov);
  • ovplyvňuje proces metabolizmu tukov a uhľohydrátov, udržuje telesnú hmotnosť v rámci normy;
  • ovplyvňuje syntézu iných hormónov;
  • znižuje bolesť hlavy a bolesť zubov.

Takéto opatrenia majú endogénneho melatonínu (hormón, ktorý sa produkuje v tele). Farmakológovia, ktorí využili vedomosti o terapeutickom účinku spánkového hormónu, vytvorili lieky s obsahom umelo syntetizovaného (exogénneho) melatonínu. Sú predpísané na liečbu nespavosti, chronickej únavy, migrény, osteoporózy.

Také lieky používajú slepí ľudia na normalizáciu spánku. Predpísané sú pre deti s vážnymi vývojovými abnormalitami (autizmus, mozgová obrna, mentálna retardácia). Melatonín sa používa v komplexnej terapii pre tých, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť (zníženie túžby po nikotíne). Priraďte hormón na zníženie vedľajších účinkov po chemoterapii.

Ako a kedy sa vyrába hormón

S nástupom tmy začína produkcia melatonínu, už v 21. hodine rastie. Ide o komplexnú biochemickú reakciu, ktorá sa vyskytuje v hypofýze (epifýza). Poobede sa hormón serotonín aktívne tvorí z aminokyseliny tryptofánu. A v noci pod vplyvom špeciálnych enzýmov sa hormón radosti zmení na hormón spánku. Takže serotonín a melatonín sú spojené na biochemickej úrovni.

Tieto dva hormóny sú nevyhnutné na zabezpečenie vitálnej činnosti organizmu. Melatonín je produkovaný v noci, približne od 23 do 5 hodín sa syntetizuje 70% denného množstva hormónu.

Aby nedošlo k narušeniu sekrécie melatonínu a spánku, pred spaním sa odporúča najneskôr do 22 hodín. V období od 0 do 4 hodín musíte spať v tmavej miestnosti. Ak nie je možné vytvoriť absolútnu tmu, odporúča sa používať špeciálnu masku pre oči a pevne zatvoriť závesy. Ak je to potrebné, počas aktívnej syntézy látky zostávajte nahor, je lepšie vytvoriť slabé osvetlenie v miestnosti.

Existujú produkty, ktoré katalyzujú produkciu hormónu. Diéta by mala obsahovať potraviny bohaté na vitamíny (najmä skupiny B), vápnik. Je dôležité vyvážiť používanie komplexných sacharidov a bielkovín.

Ako to funguje na tele

Normálna koncentrácia melatonínu umožňuje jednoduché zaspávanie a úplný hlboký spánok. V zime, pri oblačnom počasí, keď je množstvo svetla nedostatočné, hormón pôsobí na telo depresívne. Existuje pomalosť, ospalosť.

V Európe Nadácia pre rozšírenie života uskutočňuje klinické skúšky s použitím melatonínu pri liečbe rakoviny. Nadácia tvrdí, že rakovinové bunky produkujú chemikálie, ktoré majú podobné zloženie ako hormóny epifýzy. Ak sú ovplyvnené kombináciou hormónov štítnej žľazy a melatonínu, orgán začína aktívne produkujú bunky na imunitnú obranu.

Na liečbu depresie ako prevencia mnohých duševných porúch stačí spať alebo užívať lieky, ktoré obsahujú melatonín. Je tiež dôležité, aby ste boli počas dňa počas dňa na slnku.

Experimenty na myšiach

Myši rovnakého veku, ktorým bol daný rakovinový gén, boli rozdelené do 2 skupín.

Jedna časť zvierat bola držaná v prírodných podmienkach, skupina mala v noci denné svetlo a tmu.

Druhá skupina bola pokrytá 24 hodín denne. Po chvíli experimentálne myši z druhej skupiny začali vyvíjať malígne nádory. Vykonalo sa množstvo štúdií s rôznymi ukazovateľmi, ktoré sa v ňom odhalili:

  • zrýchlené starnutie;
  • nadbytok inzulínu;
  • ateroskleróza;
  • obezita;
  • vysoký výskyt nádorov.

Nedostatok a nadbytok melatonínu

Dôsledky dlhotrvajúcej nedostatočnosti melatonínu:

  • za 17 rokov, primárne príznaky starnutia;
  • 5-násobok množstva voľných radikálov;
  • v priebehu šiestich mesiacov je prírastok hmotnosti 5 až 10 kg;
  • za 30 rokov majú ženy vrchol;
  • 80% zvýšené riziko rakoviny prsníka.

Príčiny nedostatku hormónu spánku:

  • chronická únava;
  • nočná práca;
  • podpaľovanie pod očami;
  • poruchy spánku;
  • úzkosť a podráždenosť;
  • psychosomatické patológie;
  • kardiovaskulárne choroby;
  • žalúdočný vred;
  • dermatózy;
  • schizofrénie;
  • alkoholizmus.

Symptómy nadbytočného hormónu sú:

  • zvýšená srdcová frekvencia;
  • nedostatok chuti do jedla;
  • zvýšený krvný tlak;
  • oneskorené reakcie;
  • zníženie tvárových svalov, zášklby ramien a hlavy.

Nadbytok melatonínu spôsobuje sezónnu depresiu.

Analýzy a norma melatonínu

Denná norma spánkového hormónu u dospelých je 30 mcg. Jeho koncentrácia v hodine noci je 30 krát vyššia ako v priebehu dňa. S cieľom poskytnúť toto množstvo je potrebný osemhodinový spánok. Ráno normálna koncentrácia hormónu je 4 až 20 pg / ml, v noci až 150 pg / ml.

Množstvo melatonínu v tele závisí od veku:

  • až 20 rokov existuje vysoká úroveň;
  • do 40 rokov - priemer;
  • po 50 - nízkom, u starších ľudí je znížená na 20% a nižšia.

Dlhodobý melatonín nespadá

Analýza spravidla vykonáva spravidla len veľké zdravotnícke zariadenia, pretože nie je zahrnutá v počte rozsiahlych laboratórnych štúdií.

Ploty biomateriálov sa vyrábajú v krátkych intervaloch s fixáciou času. Analýza si vyžaduje špeciálnu prípravu:

  • 10-12 hodín nemôžete používať drogy, alkohol, čaj, kávu;
  • krv je lepšie, aby si na tenký žalúdok;
  • pre ženy v deň menštruačného cyklu je dôležité, preto je predbežné konzultovať s gynekológom;
  • darovať krv by mala byť až 11 hodín;
  • Pred analýzou sa neodporúča podrobiť organizmu iným liečebným postupom a postupom.

Melatonínový spánkový hormón sa nehromadí. Nie je možné spať alebo kompenzovať nedostatok spánku. Porušenie prirodzených denných biorytmov vedie k porušeniu syntézy hmoty a to spôsobuje nielen nespavosť, ale aj vývoj chorôb.

Neprítomnosť slnečného svetla spúšťa prirodzenú produkciu melatonínu v tele pre spánok, porušujúc tento proces, dôležité biologické hodiny človeka sú zrazené.

Spánkový hormón - melatonín

Pred viac ako polstoročím americký dermatológ Yale University Aaron Lerner prvýkrát objavil hormón melatonín. Od tejto doby začala nová éra v chápaní biologických denných rytmov vo všetkej živote. Melatonín sa syntetizuje v epifýze.

Epiphysis, inak epifýza, ktorá sa nachádza v spodnej časti mozgu, to bola prvýkrát popísaná alexandrijskej lekár Gerofilom pred naším letopočtom, a v druhom storočí nášho letopočtu, sa nazýva šišinka, slávny lekár Claudius Galen (pre podobnosť s borovicové šišky) René Descartes pridelený vlastnosti železa "sídlo duše" a súvisí to s funkciou zraku a narušenie žľazy veril príčinu duševných chorôb. Avšak v nasledujúcich 18-19 storočí zmizol záujem o epifýzu. Bola považovaná za rudimentárnu formáciu mozgu.

Až koncom 19. storočia nemecký pediater Hübner opísal chlapcovu choroba k predčasnej puberty, ktorý má nádor hypofýzy bola objavená posmrtne.

Došlo k predpokladu, že epifýza uvoľňuje látku, ktorá riadi tempo puberty inhibíciou hypotalamu a hypofýze, ktorý je zodpovedný za vývoj reprodukčný systém. Čestnosť tohto predpokladu patrila lekárskemu neurologovi Marburgovi. Približne v rovnakom čase, na začiatku 20. storočia, bolo zistené, že šišinka mozgová uvoľňuje nejakú látku, ktorá spôsobuje depigmentáciu kože. O niekoľko desaťročí neskôr bol objavený melatonín.

Ukázalo sa, že melatonín je prítomný v rastlinnom svete a dokonca aj v najjednoduchších jednobunkových. Ale množstvo tohto hormónu v rastlinách je extrémne malé, v súvislosti s ktorým doplniť zásoby melatonínu s jedlom je nemožné.

Epiphysis fylogeneticky vyvinul z vysunutí stredného mozgu, kde tiež boli vyvinuté orgánmi dohľadu, a hypotalamus. Spojenie medzi týmito štruktúrami mozgu pretrváva počas celého života. Vizuálne impulzy z sietnice pomocou zrakového nervu vetvy spadajú do suprahiazmalnye jadra (SCN), a potom cez hypotalame zostupných dráh spadajú do miechy, a potom znovu vo vzostupnom sympatické vlákna prechádzajú vnútri lebky a ísť až na epifýzy.

V noci, v tme najtichší SCN neuróny (prúd optické nervové impulzy z minimálnej), syntetizovanej v nervových zakončeniach a noradrenalínu, ktorý začína v syntéze šišinky melatonínu. Vzhľad jasného svetla okamžite blokuje syntézu hormónu. V tme pokračuje syntéza, podporovaná periodickou aktivitou SCN. To je dôvod, prečo sa melatonín nazýva hormón spánku.

Spätná väzba medzi hypofýzy jadrami žľazy a melatonín suprahiazmalnymi vykonávaných interakcie sa ďalších neurotransmiterov - serotonín a glutamát, ktoré modulujú aktivitu SCN. Takto sa homeostáza udržiava v tomto zložitom systéme biologických hodín.

Pri produkcii melatonínu v tele

Syntéza melatonínu je úplne pod kontrolou SCN. Nadrachiasmálne jadrá a epifýza sú dve polovičky našich biologických hodín.

Melatonín sa nehromadí v epifýze, ale okamžite sa uvoľňuje do krvného riečiska a miechovej tekutiny.

Koncentrácia melatonínu v popoludňajších hodinách zanedbateľné (1-3 pg / ml), sa začne rásť dve hodiny pred obvyklé pre ľudskú doby spánku, rýchly rast melatonínu dochádza bezprostredne po vypnutí svetla spálne a dosahuje 100 až 300 pg / ml. Počas spánku, muž zo železa, ktorý váži 100 mg, asi 30 mg vylučovaného melatonínu. V skorých ranných hodinách dochádza k poklesu syntézy a úplne sa zastaví po prebudení.

Zaujímavý objav patrí dvom ruským vedcom: N.T. Reichlin a I.M. Pre pokladníka. Podarilo sa zistiť, že melatonín v tele je schopný syntetizovať nielen v epifýze. Hormón je produkovaný inými orgánmi. Najprv bolo zistené, sekrécia melatonínu v prílohe tenkého čreva a v iných častiach gastrointestinálneho traktu, pečene, žlčníka, obličiek, nadobličiek, vaječníkov, endometria, leukocyty, krvné doštičky a cievny endotel. Spojenie s dennými rytmami v týchto prípadoch sa neskúmalo. Melatonín sa spotrebuje na tom istom mieste, kde sa vyrába. Takže táto látka skrýva viac hádaniek.

Krivka produkcie melatonínu zostáva rovnaká od noci po noc pre rovnakú osobu, ale každý z nás má veľmi individuálne a stabilné parametre syntézy. S rytmom sezónnej sekrécie melatonínu môže byť tiež spojená sezónna depresia.

Receptory melatonínu sú prítomné v každej bunke, gén kódujúci hlavný proteín, melatonínový receptor, bol nedávno izolovaný. Interakcia hormónu s receptorom vedie k inhibícii bunkovej aktivity. Jeho molekula má veľmi malé rozmery a vysokú rozpustnosť v tukoch, takže ľahko preniká do bunkovej membrány a viaže sa na receptorové proteíny na povrchu jadra.

Závislosť produkcie melatonínu na veku

Funkčná aktivita epifýzy v rôznych obdobiach života je odlišná.

Ľudský plod v maternici a dojčenskej dieťaťom samy o sebe nemôžu syntetizovať melatonín a dostať ho cez placentárnu obehu alebo materským mliekom. Sekrécia začína v treťom mesiaci života a dosahuje vrchol v prvých rokoch života 5 rokov dosiahla vrchol aktivitu epifýzy, a potom začať hladký pokles sekrécie melatonínu, ktorý trvá po zvyšok svojho života, dávať ostrú zákrutu dole len v období dospievania.

Všetky tieto procesy majú veľmi rozumné odôvodnenie. Maximálna odstrašujúci účinok na žliaz s vnútornou sekréciou, hypotalamus - hypofýza žľazy, zodpovedný za rast a dozrievanie, musí byť k dispozícii v čase detstva, v priebehu vývoja dospievania inhibičný vplyv epifýze v noci je značne oslabená. Je možné pozorovať v tejto dobe pre niektorý rok dievča premení dievčatá, chlapci sa pomaly kroky.

S vekom sú funkcie všetkých endokrinných žliaz trochu oslabené, takže potreba vyvíjať obmedzujúci, inhibičný účinok na ne zaniká. Produkcia melatonínu je výrazne oslabená. Nekontrolovaný príjem melatonínu vo veľkých dávkach počas tohto obdobia môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, viesť k vzniku všeobecnej endokrinnej insuficiencie.

Domáci vedec AM Khmelevsky predložil a ukázal veľmi zaujímavú predstavu o účinku chronického stresu v tehotenstve. Stresové hormóny glukokortikoidy sú schopné preniknúť do placenty matky a spôsobiť inhibíciu vývoja epifýzy plodu.

Dokonca aj keď je to prosperujúce beh života v modernej priemyselné mesto ľudí sú často stretávajú s porušením spánkového rytmu: vysoká úroveň verejného osvetlenia v noci hluk prechádzajúcich áut, set-noc prevodovka, zvyk spí na pracovnú TV, nočné lampičky, blikajúce výstražné svetlá chladničky, počítače, atď..D. úplne zničiť obvyklé pre človeka spôsob sen a bdenie.

Znížená inhibičný úloha melatonínu v hormónov hypofýzy vedie k zvýšenému uvoľňovaniu stresových hormónov, rastových hormónov, pohlavných hormónov, ktorá sa prejavuje v modernej nejednotné dospievajúci zrýchlenie. Disharmónie u adolescentov sa zdá neprimeraný rast, skorej puberte, skoré obezite, štítnej žľazy, zvýšenou agresivitou.

Čo zvyšuje a znižuje hormón melatonín

Syntéza melatonínu sa vyskytuje z esenciálnej aminokyseliny tryptofánu, ktorá je najprv zapojená do syntézy serotonínu. A potom je melatonín tvorený zo serotonínu. Ide o indolový derivát serotonínu.

Nevyhnutnou aminokyselina tryptofán je obsiahnutý vo veľkom množstve v mlieku na výrobu syrov, slepačie vajcia, arašidy, chudé hovädzie mäso, morčacie mäso.

Úroveň melatonínu sa znižuje:

  1. nočné osvetlenie;
  2. príjem kávy, koksu;
  3. fajčenie;
  4. niektoré lieky: paracetamol, aspirín, nesteroidný protizápalový prostriedok, prozak (antidepresívum);
  5. alkohol, odobratý po 19 hodinách.

Úroveň melatonínu sa zvyšuje:

  1. tma v noci;
  2. produkty obsahujúce veľké množstvo tryptofánu;
  3. vitamíny B-3 a B-6;
  4. stopové prvky vápnika a horčíka;
  5. ľahká večera v noci;
  6. nízkokalorickej diéty.

funkcie

Hlavné funkcie hormónu melatonín:

  1. regulácia cirkadiánnych a sezónnych cyklov;
  2. regulácia reprodukčnej funkcie;
  3. antioxidačná ochrana;
  4. protinádorová ochrana;
  5. vplyv na očakávanú dĺžku života;
  6. vplyv na endokrinné funkcie človeka.

Regulácia reprodukčnej funkcie

Poruchy spánku grafika a bdelosť pri pokusoch na zvieratách a pozorovaní zdravých dobrovoľníkov pozorovaná v nasledujúcom tvare: ženy skrátený menštruačný cyklus, postupujúce dysmenorey, anovulácia obdobie s absenciou menštruácie, boli cysty na vaječníkoch a fenoménom Fibre-ochorenie prsníkov. Reprodukčný systém vo všeobecnosti rýchlo dokončil svoju fyziologickú funkciu predtým, ako vyvrcholil.

Antioxidačný účinok melatonínového hormónu objavil americký vedec Rachel Reuter v roku 1993 a potvrdil sa v mnohých štúdiách.

Ochranný účinok hormónu sa objaví v akejkoľvek bunke tela a s ohľadom na všetky bunkové štruktúry, ale hlavný ťah ochranného účinku je určená k jadru bunky, proteíny a lipidy.

Mechanizmus antioxidačného účinku súvisí so schopnosťou neutralizovať voľné radikály v t h vyplývajúce z peroxidácie lipidov (LPO) a tiež s aktivačným glutationperoksitdazy -.. Výkonný endogénny ochranu enzýmu faktor radikálov oxidáciou.

Melatonín, ako okysličovadlo, je dvojnásobne vyšší ako účinok vitamínu E.

V súčasnosti sú tieto skutočnosti považované za preukázané:

  • Receptory melatonínu sú na mnohých imunokompetentných bunkách;
  • Pod vplyvom melatonínu je zvýšená produkcia interleukínov a gama-interferónu lymfocytmi;
  • Odstránenie epifýzy je sprevádzané zastavením produkcie protilátok a zastavením proliferácie granulocytových a makrofágových prekurzorových buniek v kostnej dreni.

To uskutočnili množstvo štúdií pracujúcich s prácou na smeny, nočné smeny (zdravotné sestry, čašníkov, letušky), pričom bolo zistené, že riziko vzniku rakoviny prsníka u týchto kategórií zamestnancov sa zvýšil o 3 krát, riziko malígneho melanómu na polovicu, rovnako ako oveľa vyššia sa ukázalo, že je počet ľudí s rakovinou konečníka.

Má za to, preukázané, že metabolický syndróm, ktorý sa vyvíja aj na nedostatočnú úrovňou melatonínu, a je charakterizovaný tým, obezity, vysokej hladiny cholesterolu a triglyceridov, ako aj lipoproteíny s nízkou hustotou, zhoršená tolerancia glukózy, zvýšenej hladiny krvného tlaku, zníženie krvného fibrinolytická aktivita je vysokým rizikovým faktorom nielen pre kardiovaskulárne ochorenia, ale tiež vysoko rizikovým faktorom pre vznik zhubných nádorov.

Účinok na endokrinné funkcie u človeka

Hlavný vplyv melatonínu na endokrinný systém je inhibícia sekrécie gonadotropínov hypofýzy, v menšej miere potom znížila vylučovanie ďalších tropických hormóny predného laloku hypofýzy - kortikotropín, thyrotropin, rastového hormónu. Hormón melatonín znižuje citlivosť buniek predného laloku hypofýzy uvoľnením - hypotalamu faktorov a môže potlačiť ich sekréciu.

Účinok na očakávanú dĺžku života

Mnoho štúdií ukázalo, že melatonín výrazne spomaľuje proces starnutia a zvyšuje očakávanú dĺžku života.

Zistilo sa teda, že hladiny melatonínu v arteriálnej hypertenzii sú nižšie a ešte významnejší rozdiel sa zistil u pacientov s IHD. Pri nestabilnej angíne pektoris bola hladina melatonínu obzvlášť katastroficky znížená, čo zvyčajne predchádzalo vývoj infarktu myokardu.

Pozitívne výsledky boli dosiahnuté so zahrnutím melaxénu do liečebných režimov pacientov s ischemickou chorobou srdca a hypertenziou. O tomto a iných prípravkoch s melatonínom máme samostatný článok.

Úloha melatonínu v ľudskom tele

Vedeli ste, že v priebehu spánku, a to v čase od 00:00 do 04:00 v ľudskom tele, vzniká hormonálna epifýza - melatonín? Tento hormón môže chrániť človeka pred negatívnymi účinkami stresu a nervového šoku. Melatonín môže byť tiež nazývaný skutočným zázrakom mládežníckeho hormónu. Keď je vyššia jeho hladina v krvi, tým dlhšie ľudské telo si zachová svoje obnovovacie sily a životné funkcie zamerané na udržanie mladosti pokožky a tela.

Keď osoba spí, hormón obnovuje orgány, bunky a telo človeka. Telo sa dostáva do tonusu, omladzuje a kvitne. Imunita narastá a rezistencia na rôzne chronické ochorenia sa niekoľkokrát zvýši. Mimochodom, dostatočná produkcia melatonínu vám zaručuje, že bunky tela zabránia vzniku rakovinového nádoru.

Funkcie hormónu v tele

Melatonín je hormón spánku, čo znamená, že je zodpovedný za reguláciu najdôležitejších procesov v celom živote človeka. Ktoré z nich? Spánok a prebudenie, samozrejme. Ale táto úloha hormónu nekončí. Lekári sa domnievajú, že funkcia produkcie melatonínu v tele má farmakologický účinok.

Hormón je produkovaný epifýzou, ktorá vykonáva tieto životne dôležité funkcie:

  1. Reguluje rytmus a cyklickosť spánku a bdelosti;
  2. Zabraňuje stresu;
  3. Výrazne znižuje proces starnutia tela;
  4. Výrobky obsahujúce hormón zvyšujú imunitu;
  5. Melatonínové prípravky slúžia ako regulátory krvného tlaku;
  6. Hormón epifýzy riadi funkciu gastrointestinálneho traktu;
  7. Bunky mozgu, ktoré obsahujú melatonín, žijú oveľa dlhšie a poskytujú centrálny nervový systém;
  8. Keď sa hormón vyrába v dostatočnom množstve, telo môže odolať vzniku rakovinového nádoru;
  9. Kontroluje telesnú hmotnosť, zabraňuje obezite;
  10. Znižuje bolesti hlavy a zuby.

Produkcia hormónu v tele

Aby sme pochopili dôležitosť a zodpovednosť dodržiavania správneho režimu dňa, každý by mal vedieť, ako sa produkuje hormón epifýzy.

Aby telo mohlo vykonávať neprerušovanú prácu, obsahuje obrovské množstvo vitamínov, aminokyselín, hormónov. Jedna z týchto aminokyselín, konkrétne tryptofán, sa pod vplyvom slnečného žiarenia zmení na hormón epifýzy serotonínu. A naopak, v noci podlieha chemickým a biologickým účinkom a prechádza do hormónu spánku. Takto sa zázračný hormón epifýzy syntetizuje zo serotonínu a vstupuje do krvného obehu.

Preto je také dôležité, aby osoba bola na slnku najmenej jednu hodinu každý deň. V tele je všetko prepojené, a preto serotonín vás núti fyziologicky a biologicky zostať na slnku, aby melatonín vznikol v noci. Serotonín je tiež hormón melatonín - dva hormóny produkované epifýzou sú nevyhnutné pre normálny ľudský život.

70% celkového melatonínu sa syntetizuje v noci. Zvýšenie produkcie hormónu epifýzy v neskoršom čase môže byť dosiahnuté s tlmeným osvetlením. Lekári odporúčajú, aby sa tela nevystavovala jasnému umelému svetlu po 7 hodine. Rovnako nezabudnite na úlohu biorytmov v ľudskom živote. Ak si myslíte, že ste plnohodnotná sova, potom je čas vyhnúť sa z tohto režimu teraz a premeniť sa na lark. Koniec koncov od 8.00 do 4.00 hod. Je vrchol produkcie hormónu melanínu zo serotonínu v ľudskom tele.

Úloha hormónu v tele

Ak nie je dostatočné množstvo hormónu epifýzy v ľudskej krvi, potom:

  1. Prvé príznaky starnutia sa objavia už 17 rokov;
  2. Akumulácia škodlivých voľných radikálov sa zvýši 5 krát;
  3. Za šesť mesiacov dostane človek 5 až 10 kg nadbytočnej hmotnosti;
  4. Menopauza u žien sa môže vyskytnúť už 30 rokov;
  5. Tvorba rakoviny prsníka u ženskej populácie sa zvýši na 80%.

Stojí za zmienku, že nie je možné vyplniť zásoby serotonínu a melatonínu niekoľko dní spánku. Úloha úplného odpočinku nemožno podceňovať. Osem hodín denne je dostatočné časové obdobie na výrobu 30 mg melanínu.

karcinóm

Vedci dokázali, že rakovinové nádory uvoľňujú v 60% prípadov látky, ktoré sú podobné v chemickom zložení ako hormóny epifýzy. Je dokázané, že ak je nádor ovplyvnený kompozíciou, v ktorej sú hormóny štítnej žľazy a epiteliálny hormón melatonín, potom sa telo začne stimulovať produkciu imunitných buniek. Tieto funkcie melatonínu sú neoceniteľné ako pre vedu, tak pre ľudský život.

Okrem toho štúdie ukázali, že všetci pacienti s rakovinou majú prudký pokles hladiny melatonínu v závislosti od štádia ochorenia. Bolo dokázané, že použitie hormónu v kombinácii s protinádorovými liekmi významne znižuje výskyt vedľajších účinkov.

Hormon a depresia

Zbaviť sa depresie, rovnako ako znížiť riziko duševných porúch môže byť predĺžený spánok alebo lieky obsahujúce melatonín. Aby ste to dosiahli, postačí, aby ste boli na slnku viac ako 5 hodín počas dňa a odpočívali viac ako 8 hodín v noci a už nemuseli liečiť depresiu silnými antidepresívami.

Spôsoby zvýšenia produkcie hormónu v tele

K hormónu, ktorý sa v tele vyrába prirodzeným spôsobom, musíte dodržiavať určité pravidlá. Patria medzi ne:

  1. Chôdza do postele najneskôr do pol hodiny;
  2. V prípade zlyhania prvého bodu a bdelosti o polnoci, potom nevyhnutne stlmené svetlo, vyhýbať sa dostať jasné lúče na koži a oči;
  3. Ak nemáte dosť 7-8 hodín spánku, pokúste sa obnoviť silu tela denným odpočinkom;
  4. Použite špeciálnu masku na spánok;
  5. Nezostávajte spať so zapnutým svetlom alebo nočným svetlom.

Prítomnosť hormónu v potravinách

Nezabudnite, že melatonín v potravinách je viac ako dosť. Aby ste mohli vyvolať produkciu hormónu, musíte diétu diétovať. Vitamíny skupiny B, uhľohydráty, vápnik, proteíny sú nevyhnutnými katalyzátormi na produkciu melanínu.

Hormón epifýzy sa nachádza v kukurici - čerstvej a konzervovanej; banány; čerstvé paradajky, uhorky, reďkovky; v zeleni - šalát, petržlen, kôprom, bazalka; ovsené vločky, jačmenná kaša; a orechy.

Je potrebné vedieť, ktoré produkty obsahujú tryptofán, aminokyselinu, z ktorej je tento hormón syntetizovaný. Ide o dýňu, orechy (mandle, kešu, vlašské orechy, arašidy), fazuľa, fazuľa. A tiež - chudé mäso (hovädzie mäso, morčacie), kuracie vajcia a mliečne výrobky poľnohospodárov.

Ponuka ovládania spánku

Ak sa učenie v pamäti predchádzajúceho zoznamu zhoršilo, môžete sa zoznámiť s ponukou, ktoré sa spája s spánkom. Jedná sa o sendviče s klobásou alebo údeným mäsom, mliečnou čokoládou, energiou a rôznymi druhmi kečupu.

Nezabudnite, že ak sa človek zbaví zlých návykov - alkoholu, fajčenia, závislosti od drog - funkcie produkcie melatonínu sa zvyšujú stokrát. Avšak zneužívanie sedatívnych liekov môže naopak znížiť množstvo hormónu v tele.

Prípravky obsahujúce hormón

Čím starší je človek, tým menej je hormón epifýzy v jeho tele, takže starší ľudia tak často sťažujú na také ochorenia, ako je nespavosť a porušenie spánku. Ako zvýšiť jeho počet? V súčasnosti existuje len jedna cesta - lieky.

Naplňte nedostatok melatonínu tabletami, kapsulami alebo injekciami. Stačí, aby ste použili serotonín intravenózne, aby sa dal syntetizovať do melatonínu, aby sa zbavil nespavosti a normalizoval stav človeka.

Nežiaduce účinky

S mimoriadnou opatrnosťou by sa hormón epifýzy mal používať pre tehotné ženy, alergikov, onkológov, pacientov s hormonálnymi poruchami.

V súčasnosti sa vedľajšie účinky po užití melatonínu neskúmali. Neboli zaznamenané žiadne kritické alebo fatálne výsledky. Pri predávkovaní liekom, nevoľnosti, vracania, žalúdka. Odporúča sa injikovať drogy aj malým deťom. Tento hormón je indikovaný intravenózne pre tých, ktorí trpia chronickou nespavosťou a abnormalitami vo fungovaní životne dôležitých orgánov.

Nemožno dúfať, že hormón bude pôsobiť ako magická pilulka zameraná na znižovanie hmotnosti, omladenie, liečenie ťažkých foriem duševných porúch alebo poskytovanie úplného hypnotického účinku.

Melatonín: ako predĺžiť mladosť a zachovať krásu

Pre zdravý spánok človeka, jeho mladosť a dlhovekosť je hormón melatonín schopný reagovať. Je syntetizovaná bunkami epifýzy, ktorá sa nachádza v mozgu. Tento proces funguje počas spánku a len v tme. Nezamieňajte tento hormón s pigmentom, ktorý sa nazýva melanín, ktorý chráni pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Melatonín má veľmi odlišné funkcie.

Aké sú užitočné funkcie látky?

Prečo potrebujeme melatonín? Úloha melatonínu v ľudskom tele je veľmi dôležitá. Ovplyvňuje nielen relaxáciu a relaxáciu orgánov počas spánku. Biologické funkcie melatonínu sú rozsiahle:

  • Zvýšte trvanie a kvalitu života. Ak sú takéto hormóny, ako je sérotonín a melatonín z neho odvodené, normálne, potom sa človek cíti dobre aj v starobe.
  • Antioxidačný účinok. Melatonín bojuje proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú starnutie pokožky a vnútorných orgánov, ako aj schopnosť vyvolávať zhubné formácie. Vďaka týmto vlastnostiam sa stalo možné nazvať melatonínom hormónom mládeže.
  • Schopnosť znížiť hladinu glukózy a zlého cholesterolu. Obnovenie normálneho množstva hormónu spánku pomáha napraviť narušenie glukózovej tolerancie, vyliečiť aterosklerózu a arteriálnu hypertenziu.
  • Znižovanie úzkosti a stresu. Také hormóny ako serotonín a melatonín sú potrebné na normalizáciu neuropsychiatrických procesov.
  • Stimulácia ochranných síl a zvýšenie koncentrácie užitočného draslíka v krvi.
  • Riadenie trávenia a telesnej hmotnosti. Normálne množstvo melatonínu môže udržať krásnu štíhlu postavu. Rastový hormón, somatotropín, to pomáha. V zlúčenine tieto hormóny regulujú schopnosť buniek spaľovať tuky.

Biologická úloha melatonínu spočíva tiež v inhibícii syntézy melanínového pigmentu v kožných bunkách. To pomáha zbaviť sa hyperpigmentácie pri absencii slnečného žiarenia.

Prečo je potrebný nočný odpočinok?

Hormonálne pozadie epifýzy u dieťaťa je upravené na približne tri mesiace. Syntéza Melatonín je pomerne zložitý: po prvé, pod vplyvom ultrafialového žiarenia, sú transformované aminokyselina nazýva tryptofán neurotransmiteru serotonínu. To vedie k pozitívnej nálade a pocitu šťastia. A keď sa človek ponorí do snu v temnej miestnosti, serotonín sa premení na melatonín a vstúpi do krvného obehu.

Tieto hormóny sú životne dôležité pre zdravie. Na normálnu úroveň v tele musia ľudia nevyhnutne stráviť aspoň jednu hodinu na čerstvom vzduchu počas dňa a spať v noci. Spustenie chemickej transformácie je možné iba v úplnej tme, keď telo šije aktivuje krvný obeh.

Nielen vyššie uvedené hormóny sú produktom aktivity epifýzy (epifýza). Existuje aj adrenoglomerulotropín, ktorý je zodpovedný za reguláciu krvného tlaku. Vyniká špeciálne pre hormón spánku.

Počas dňa nie je melatonín prakticky syntetizovaný ani zo spánku. V tomto čase je činnosť epifýzy smerovaná do iných procesov. Ale malé množstvo môže stále vystupovať vo svetle dňa kvôli špeciálnym bunkám pažeráka, obličiek, pečene, dýchacích ciest a ďalších orgánov. Tento spôsob syntetizovania cenného prvku sa nazýva periférne. V noci sa však tvorí viac ako dve tretiny melatonínu v ľudskom tele. A vrcholový výkon pochádza od polnoci do štyroch ráno.

Koľko substancie má byť u ľudí:

  • u dospelého je toto číslo blízke 30 mcg;
  • u detí sú indexy vyššie (vrchol klesá na tri až štyri roky a klesá až do dospievania);
  • u starších pacientov je úroveň znížená - potrebujú preventívne postupy a podporné lieky.

Hypofunkcia epifýzy na produkciu spánkového hormónu vedie k radu ochorení, vrátane rýchleho starnutia a výskytu nádorov. Môže tiež spôsobiť predčasnú pubertu. Ale hyperfunkcia žľazy môže tiež pôsobiť negatívne, najmä na deti - to vedie k oneskoreniu rastu a sexuálneho vývoja.

Aké škody spôsobuje nedostatok hormónu?

Až do dvadsiateho storočia ľudia prakticky nemali problémy spôsobené nedostatkom melatonínu. Z dôvodu nedostatku technických možností bolo potrebné sledovať prírodné biorytmy. Práca začala s nástupom svetlého dňa a za súmraku každý spal.

Teraz táto príležitosť nie je vôbec. Elektrická energia umožňuje, aby zostala bdelá kedykoľvek počas dňa, čo má za následok, že veľa ľudí má zdravotné problémy.

Neregulovaný harmonogram, ožiarený stresmi, alkoholom, cigaretami a chudobnou ekológiou spôsobuje veľa poškodenia zdravia ľudí, najmä funkčnosti nervového systému. Tento spôsob života môže viesť k:

  • predčasného starnutia a menopauzy;
  • onkologické ochorenia;
  • hypertenzia;
  • ateroskleróza;
  • diabetes mellitus;
  • psychologické problémy.

Účinok umelého osvetlenia je nebezpečný, pretože jeho vplyv na sietnicu v noci spôsobuje produkciu kortizolu. Tento takzvaný stresový hormón musí regulovať správanie osoby v nebezpečnej situácii. Keďže sa nedostaví včas a z krvného obehu sa zle vylučuje, následné zaspanie bude ťažké a noc prežije úzkostlivo a neúnavne. Prebudiť čerstvé a čerstvé nebude fungovať.

Ako nasýtiť telo cenným prvkom?

Človek potrebuje melatonín, jeho úloha v tele je mimoriadne dôležitá. Ako dosiahnuť normu užitočnej látky:

  • nezabudnite spať medzi polnocou a štyrmi ráno;
  • pravidelne dostať dostatok spánku;
  • vyberte tmavé izby na spánok;
  • prácu a štúdium v ​​priebehu dňa;
  • vypnúť umelé svetlo po siedmich večer.

Ak ste nútení pracovať v posunoch alebo žijete v severných oblastiach s bielymi nociami, tesne zatvorte záclony v spálni a používajte masky na spanie.

Ďalším spôsobom, ako získať cennú látku - z jedla. Aby sa zabezpečilo dostatočné množstvo melatonínu v tele, menu by malo obsahovať viac jedál obsahujúcich komplexné sacharidy, vitamíny B, tryptofán a serotonín. V niektorých je tu aj hormón dobrého snu. Medzi užitočné produkty patria:

  • čerstvá, konzervovaná a mrazená kukurica;
  • banány, hrozienka a orechy;
  • paradajky, uhorky a zelenina;
  • fazuľa;
  • kuracie vajcia.

Takéto produkty sú obzvlášť užitočné pre večerné menu.

Poruchy spánku môžu spôsobiť párky a údené produkty, kečup, alkohol, čokoládu, nápoje obsahujúce kofeín a energiu.

Kde môžem nájsť melatonín?

Pozitívny účinok na hormóny epifýzy môže byť tiež liečivý. Produkcia syntetického melatonínu je zameraná na uvoľňovanie rôznych prostriedkov: od injekcií do tabliet a bioadditiv. Sú potrebné nielen pre chronicky zníženú úroveň prvku, ktorý spôsobuje zdravotné problémy. Podobné lieky sa používajú aj v iných prípadoch. Niektoré kategórie sú však kontraindikované.

Ak je to možné a keď nie je možné tieto finančné prostriedky vziať:

Melatonín: dlhý životný hormón

Môžete spať o niekoľko dní dopredu a nemôžete ukladať melatonín

Mnohí ľudia už počuli o melatoníne spánkového hormónu. Tiež sa nazýva hormón života alebo dlhovekosť. Vedci stále skúmajú vlastnosti tejto látky, ale jej pozitívne účinky na ľudské telo a jeho potreba normálneho života sú už stanovené.

  • je prirodzene produkovaný telom;
  • prichádza spolu s nejakým jedlom;
  • môže prísť vo forme špeciálnych liekov a doplnkov.


Produkcia melatonínu v tele

Melatonín sa produkuje epifýzou (epifýza)

Vzhľadom na otázku, ako sa melatonín vyrába, jeho produkcia je najčastejšie spojená s epifýzou alebo epifýzou. Pod vplyvom slnečného svetla sa aminokyselina tryptofán v tele prevádza na serotonín, ktorý sa už v noci už premieňa na melatonín. Po jeho syntéze v epifýze vstúpi melatonín do cerebrospinálnej tekutiny a krvi. Preto pri všetkých týchto konverziach je potrebné stráviť pol hodiny a hodinu na ulici pri dennom svetle.

Aktivita produkcie hormónov začína okolo 20 hodín a vrchol koncentrácie, keď sa melatonín produkuje vo veľkých množstvách, klesá v období od polnoci do 4 hodín. Preto je veľmi dôležité spať v tmavej miestnosti počas týchto hodín. V dospelom tele sa syntetizuje denne približne 30 μg melatonínu.

  • pokúste sa ísť do postele pred polnocou;
  • ak je potreba zostať v hore po 12 hodine ráno, je potrebné starať sa o tlmenie svetla;
  • aby čas spánku postačoval na obnovenie sily;
  • Pred odchodom do postele vypnite všetky svetelné zdroje, tesne vytiahnite závesy. Ak svetlo nemôžete vypnúť - použite masku na spánok;
  • Keď sa v noci prebudíte, nesvieti svetlo, ale používajte nočné svetlo.


Teraz vedci dokázali, že melatonín sa produkuje nielen v epifýze človeka. Okrem toho, pre zabezpečenie životne dôležitých procesov a reguláciu spánok-bdenie množstvo rytmu vytvára v ľudskom mozgu melatonínu by bolo málo. Tak s ohľadom na dvojzložkovou produkciu melatonínu systém: centrálne - epifýzy, kde syntéza spánok hormón je závislá na zmene svetla a tmy, a periférne - iné bunky, v ktorých je produkcia melatonínu nesúvisí s jasom. Tieto bunky sú rozdelené v ľudskom tele: Steny buniek gastrointestinálneho traktu, pľúcna bunky a bunky dýchacích ciest renálnej kortikálnej krvinky, atď

Ale s ďalším a dôkladnom štúdiu melatonínu a jeho vplyvu na ľudské telo, vedci zistili, že táto látka má ďalšie dôležité a užitočné pre ľudské vlastnosti:

  • poskytuje účinnú prácu endokrinného systému tela,
  • spomaľuje proces starnutia v tele;
  • prispieva k prispôsobeniu organizmu zmenám časových pásiem,
  • stimuluje ochranné funkcie imunitného systému tela,
  • má antioxidačný účinok;
  • pomáha telu vyrovnať sa so stresom as prejavom sezónnej depresie;
  • reguluje činnosť kardiovaskulárneho systému a krvného tlaku,
  • podieľa sa na tráviacom systéme tela;
  • ovplyvňuje produkciu iných hormónov v tele;
  • pozitívne ovplyvňuje bunky ľudského mozgu.


Úloha melatonínu v tele je obrovská. S nedostatkom melatonínu človek začne starnúť rýchlejšie: akumulujú voľné radikály narušená reguláciu telesnej hmotnosti, čo vedie k obezite u žien zvyšuje riziko predčasného nástupu menopauzy, zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka.

Nehľadiac na to, v akej potraviny obsahujú melatonín ako hotový výrobok, určite by ste mali povedať o kukuricu, banány, paradajky, ryža, mrkva, reďkovky, figy, petržlen, ovsené vločky, orechy, jačmeň a hrozienkami.


Stojí za zmienku, že produkcia melatonínu v tele zastaví na užívanie alkoholu, tabaku, kofeín, a niektoré lieky: kofeín, blokátory kalciových kanálov, beta-blokátory, prášky na spanie, protizápalové lieky a antidepresíva.

Funkcie melatonínu v ľudskom tele a jeho význam

Pre normálne fungovanie tela potrebuje dostatočné množstvo hormónu spánku melatonínu. Wikipedia to hovorí týmto spôsobom, pretože 70% tohto hormónu sa produkuje počas spánku človeka.

Čo je hormón melatonín a za čo je zodpovedný

Ďalším názvom melatonínu je hormón mládeže a nie je náhodný, pretože postihuje všetky bunky v tele, obnovuje ich, vedie k tonusu. Preto dochádza k omladzovaniu, zvyšuje sa imunita, pokožka sa omladzuje a bolesť sa odstraňuje. Ak sú hladiny určitej osoby hormóny sú normálne, potom po 8 hodinách hlbokého spánku, sa prebudí svieži a plný energie, depresia zmizne, tam je pocit radosti a spokojnosti so životom. Preto je pre telo taký dôležitý spánok.

Melatonín sa vyrába v tme, takže lekári neodporúčajú spať so zapnutým svetlom, nočné lampy pracujú na televízore. Okrem toho sa odporúča zapnúť tlmené svetlo od 19 hodín a počas spánku nosiť špeciálnu masku. Najvhodnejší spánok, ktorý prispieva k produkcii melatonínu, pochádza od 21:00 a samotný hormón sa syntetizuje medzi 00:00 a 04:00. Po štyroch hodinách spánku je úplne nezmyselné, zotavenie sa tela sa nestane a celý ďalší deň bude sprevádzať pocit ospalosti, podráždenosti a únavy.

Užitočné hormonálne účinky na naše telo

Hormón bol prvýkrát objavený v roku 1958 - je to pomerne neskoro, napríklad v roku 1935 už bolo schopné syntetizovať testosterón. Potravinové prísady a lieky obsahujúce umelý melatonín sa začali predávať až v roku 1993. Mnohí ľudia si mylne myslia, že hormón je potrebný iba na spánok a nereprezentuje prečo a prečo je melatonín v tele potrebný?

Okrem regulácie denného režimu a uľahčenia rýchleho zaspania je možné identifikovať niekoľko veľmi dôležitých funkcií melatonínu v tele:

  • potláča produkciu stresových hormónov;
  • spomaľuje proces starnutia;
  • podporuje produkciu imunitných buniek;
  • reguluje krvný tlak;
  • má pozitívny účinok na gastrointestinálny trakt;
  • predlžuje životný cyklus mozgových buniek, stimuluje aktivitu centrálneho nervového systému;
  • zabraňuje obezite a reguluje telesnú hmotnosť;
  • znižuje bolestivý syndróm.

Úloha melatonínu v tele je veľmi vysoká, jeho vplyv na životné systémy sa stále skúma, najmä vplyv hormónu na rakovinové nádory.

Produkcia hormónu v tele

Produkcia melatonínu v ľudskom tele sa vyskytuje vo sne. Pre jeho syntézu zodpovedá železo v mozgu - epifýza, to je tiež nazývané pineal telo. Skôr samotný melatonín nevytvára epifýzu, ale ďalším hormónom je serotonín, ktorý je jeho základom. V priebehu dňa sa pod vplyvom slnečného žiarenia transformuje aminokyselina tryptofán na serotonín. Je veľmi dôležité, aby ste strávili aspoň jednu hodinu denne na čerstvom vzduchu, aj keď počasie nie je celkom slnečné. Čím viac serotonínu sa produkuje za deň, tým viac melatonínu sa produkuje v noci. Prirodzene, za predpokladu, že telo odpočíva a spánok trvá dlhšie ako 8 hodín.

Keď predĺžený depresii a nespavosť sa odporúča byť vonku po dobu najmenej piatich hodín, potom bude zdravý spánok, hladina melatonínu k normálu, a dostávajú sa nevyžaduje sedáciu.

Čo spôsobuje nedostatok hormónu spánku

Denná produkcia melatonínu v tele je 30-35 μg. Ak to nestačí, môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:

  • nespavosť;
  • oslabenie imunity a následkom častých ochorení za studena a vírusov;
  • zvýšený krvný tlak;
  • nervové poruchy;
  • znížená účinnosť;
  • stav úzkosti, zúfalstvo.

Toto sú prvé príznaky skutočnosti, že telo prerušilo prácu epifýzy a existuje príležitosť na zmenu spôsobu života, zvýšenie trvania nočného spánku, úpravu stravy alebo na konzultáciu s lekárom.

Melatonín sa nehromadí v tele - vyrába sa a konzumuje, takže jeden deň zdravého spánku nezabezpečí normálne fungovanie organizmu počas jedného týždňa.

Ak produkcia melatonínu nie je postačujúca, potom po určitom čase možno pozorovať nasledujúce dôsledky:

  • vzhľad prvých príznakov starnutia (vrásky, ochabnutie kože, zmena farby);
  • výrazné zvýšenie hmotnosti (za šesť mesiacov môžete získať až 10 kg);
  • skoré menopauzy u žien, dokonca po 30;
  • že ženy so zníženou hladinou melatonínu trpia rakovinou prsníka o 80% častejšie.

Je melatonín produkovaný počas dňa?

Melatonín sa nevyrába iba v noci - približne 30% hormónu sa syntetizuje v priebehu dňa, ale je to len koniec procesov, ktoré sa začali v sne. Ak osoba pracuje v noci, časté lety so zmenou časových pásiem, potom lekári poradia spať počas dňa v tme. Musíte pevne ťahať záclony, vypnúť všetky svetelné zdroje, použite masku na oči. Len tak, aj keď v malom rozsahu, môžete získať potrebnú časť hormónu.

Ako určiť hladinu hormónu

Samozrejme, nedostatok hormónu môže byť podozrivý z rôznych príznakov, ale spoľahlivý obraz poskytne iba klinickú analýzu krvi z žily. Melatonín má veľmi krátky polčas rozpadu 45 minút, preto musí byť zber krvi vykonávaný niekoľkokrát v krátkych intervaloch. Takáto analýza sa neuskutočňuje v bežnej polyklinike alebo dokonca vo všetkých súkromných laboratóriách. Na získanie správnych a spoľahlivých výsledkov je potrebné darovať krv v nemocnici.

Normálna hladina hormónu u dospelých je 80-100 pg / ml - v noci a až do 10 pg / ml - popoludní. Po 60 rokoch sa úroveň zníži na 20% alebo nižšiu. Maximálne hodnoty sa pozorujú u detí do troch rokov - 325 pg / ml.

A ak sa zvýši hladina hormónu?

Pri dysfunkcii epifýzy, ako aj pri iných závažných ochoreniach môže dôjsť k zvýšeniu hladiny melatonínu v krvi. Nasledujúce príznaky naznačujú zvýšenie hormónu v plazme:

  • znížená sexuálna túžba;
  • klimakterický syndróm;
  • znížená syntéza estrogénu;
  • oneskorená puberta.

So schizofréniou existuje zvýšená hladina hormónu.

Ako zvýšiť hladinu hormónu v tele

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako zvýšiť hladinu produkcie melatonínu bez použitia syntetických drog. K tomu musíte dodržiavať jednoduché pravidlá zdravého života:

  • ísť do postele najneskôr do 23:00;
  • nepoužívajte umelé osvetlenie v noci;
  • zvýšiť spotrebu produktov, ktoré stimulujú produkciu hormónu;
  • byť aspoň jedna hodina čerstvého vzduchu denne.

Dodržiavanie takýchto jednoduchých pravidiel povedie k prirodzenej syntéze hormónu v požadovaných množstvách. Ale ak nedostatok hormónu je spôsobený vážnymi chorobami, potom lekári predpisujú lieky obsahujúce melatonín.

Lieky, obsah hormónov

Umelý hormón mladosti sa vyrába vo forme tabliet a injekcií. Najobľúbenejšie lieky, ktoré môžu zvýšiť hladinu hormónu v krvi:

Na zvýšenie množstva hormónu, ktorý sa vyskytol prirodzene, niektorí lekári odporúčajú injekciu serotonínu.

Existuje množstvo biologicky aktívnych prísad, ktoré športovci používajú. Pri častom a intenzívnom fyzickom namáhaní v tele sa počet voľných radikálov prudko zvyšuje, čo spôsobuje pocit únavy. Melatonín pôsobí ako antioxidant a neutralizuje voľné radikály.

Najčastejšie potravinové doplnky:

  • Twinlab - Melatonínové čiapky;
  • Zdroj Naturalis - melatonín;
  • Natrol - melatonín TR;
  • Teraz - melatonín.

Melatonín v potravinách

Spánkový hormón je melatonín, vyrába sa v tele a nie je v potravine v čistej forme. Niektoré produkty však obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorý sa podieľa na syntéze hormónu.

Na zvýšenie hladiny melatonínu musí byť zahrnutá v strave:

Pri poslednom jedle by ste mali kombinovať proteíny s uhľohydrátmi. Je potrebné úplne vylúčiť použitie:

  • kofeín;
  • údené mäso;
  • mliečna čokoláda;
  • alkoholické nápoje;
  • energetické nápoje.

Produkovať melatonín pomáha banánom - stimulujú syntézu serotonínu. Tento výrobok obsahuje veľa horčíka a draslíka, ktoré pomáhajú relaxovať a zvyšovať náladu.

Melanín a melatonín, aký je rozdiel

Mnoho ľudí si mylne myslí, že melatonín a melanín sú identické pojmy. Ale to nie je tak - s výnimkou súhlasu, nemajú nič spoločné. Melanín je pigmentovaná látka, ktorá sa nachádza v kožných bunkách, vlasoch, nechtoch - škvrna ľudskej tkanivá. Vzorec melanínu obsahuje:

Už v kompozícii sú aminokyseliny:

Chemické zloženie melatonínu je veľmi odlišná: tryptofán je transformovaný do 5-hydroxytryptamínu, potom N atsetilserotonin, a za účasti N acetyl a O-metyltransferázy - na melatonín.

Melatonín v onkológii

Nedávno sa hormón melatonín považuje za súčasť protinádorových liekov. Až do konca jeho užitočných vlastností nebol študovaný, ale teraz existuje dôkaz, že imunitné bunky, ktoré sa tvoria pod vplyvom melatonínu, môžu ničiť rakovinu. Okrem toho hormón chráni telo pred vedľajšími účinkami chemoterapie, urýchľuje proces hojenia po odstránení nádorov.

Melatonín je schopný zabíjať rakovinové bunky a tým inhibovať rast nádorov. Všetci pacienti s rakovinou majú nízku hladinu hormonálnej syntézy. Často s takýmito ochoreniami lekári predpisujú priebeh hormonálnej terapie, ktorá prináša hmatateľné výhody:

  • znižuje bolesť;
  • zabraňuje vzniku metastáz rakoviny;
  • stimuluje produkciu cytotoxínu, ktorý ničí rakovinové bunky;
  • redukuje atrofiu tkaniva.

Substitučná liečba melanínom je indikovaná u pacientov aj v pokročilých štádiách rakoviny.

Melatonín u detí

Melatonín sa vyrába vo veľkom množstve u detí, najmä v prvých troch rokoch života. Maximálna prípustná koncentrácia je 325 pg / ml. Od troch rokov až po začiatok puberty sa pozoruje stabilná a vysoká hladina hormónu v krvi. Potom sa syntéza prudko zníži na úroveň 10-80 pg / ml. Ak má človek zdravý sen, potom do 45 rokov hladina hormónu zostane nezmenená a potom sa bude neustále znižovať.

Deti s autizmom majú nedostatok melatonínu, nespia dobre, takže sú predpísané lieky, ktoré obsahujú umelý hormón. Vedľajšie účinky takýchto liekov sú takmer neexistujúce a detské telo veľmi tolerujú.

Môžete Chcieť Profi Hormóny